Dobra hrana za dojenčke
- Hrana, ki vsebuje škrob: kruh, testenine, žitni kosmiči in krompir.
- Pusto (nemastno) rdeče meso je najboljši vir železa.
- Hrana, ki vsebuje veliko kalcija (sir, jogurt) je pomembna za zdrave kosti in zobe.
- Jajca so odličen vir beljakovin.
- Veliko svežega sadja in zelenjave.
- Zapomnimo si, da otroci v svoji prehrani potrebujejo veliko več maščob in mlečnih izdelkov kot pa odrasli. Zato mu pripravimo jedi, kot so testenine s sirom, pečen krompir, sir in rižev puding.
- Ribje olje vsebuje zelo zdrave esencialne maščobe. Zato lahko otroku pripravimo pito iz lososa in krompirja ali pa zmečkane sardine kot namaz v snedvičku.
- Če otrok ne mara mesa, ga spodbujajmo k uživanju druge vrste hrane, ki vsebuje veliko železa (polnovredni žitni kosmiči in kruh, zelena listna zelenjava in stročnice). Železo iz živalske hrane se lažje absorbira, če pa v obrok vključimo še dober vir vitamina C (kivi, pomaranča), bo to izboljšalo absorpcijo tudi rastlinskega vira železa.
Slaba hrana za dojenčke (ali kateri hrani se je potrebno izogibati)
- Celi oreški.
- Sol in sojina omaka.
- Umetna sladila.
- Dodana prehranska vlaknina (vlaknine) v obliki otrobov, saj lahko vplivajo na otrokovo sposobnost absorpcije kalcija, cinka in železa ter drugih vitaminov in mineralov.