Kaj bi morali jesti?
Velikosti porcij na dan niha od malčka do malčka, pa tudi glede na starost. Zato naj nam bodo ta navodila le za grobo predstavo pri 2-letnih otrocih.
3 do 4 porcije ogljikovih hidratov, kot npr. kos kruha, majhna skodelica kosmičev, majhen kuhan krompir.
3 do 4 porcije sadja in zelenjave, kot npr. jabolko, banana, mandarina, korenje, cvetovi brokolija.
3 porcije mleka in mlečnih izdelkov, kot npr. kozarec mleka, lonček jogurta, majhna porcija testenin s sirom ali cvetačni sir.
1 porcija živalskih beljakovin (50 g), kot npr. pusto meso, perutnina ali ribe, 1 jajce ali 2 porciji vegetarijanskih beljakovin, kot npr. tofu, stročnice, oreški, pečen fižol.