- Predgovor Eltona Johna
- 6 ravni ozdravitve
- Vaja iz samoocenjevanja
- Diete in prisilna ješčost
- Bulimija
- Anoreksija
- Korenine težav
- Začnite si pomagati
- Prehranski načrt
Vaje iz samoocenjevanja
Prosim, na naslednje smernice odgovorite s konkretnimi zgledi. Vsak zgled naj vsebuje:
a) kje in kdaj se je zgodilo
b) kdo je še bil udeležen
c) kako ste se vedli
d) kaj ste takrat jedli (razmislite o količini). Navedite vsaj dva ali tri konkretne zglede.
Prvi del – prisilnost
Ta del vam bo pomagal raziskati, kdo ima nadzor. Ali v resnici verjamete, da ga imate vi? V kolikšni meri so vas požrešnost, stradanje ali hoteno izbruhavanje napeljevali v spodaj navedene situacije?
1. Nesreče in nevarne okoliščine (zame in za druge).
2. Pretirana obsedenost s hrano.
3. Poskusi, da bi nadziral(a) svojo prehrano.
4. Izguba nadzora nad prehrano in vedenjem.
Drugi del – kaotičnost
Kako je moja nezmožnost, da bi nadziral(a) svojo uporabo hrane in čustev, vplivala na:
1. Mojo družino in družabno življenje?
2. Moje duhovno življenje (npr. vrednote, načela, prepričanje, samospoštovanje)?
3. Moje delo in denarne zadeve?
4. Moje zdravje?