- Pomen vitamina D
- Najboljši ponudniki vitamina C
- Železo
- Kalcij
- Folna kislina (vitamin B9)
- Vsebnost vitaminov in mineralov v semenih
Folna kislina (vitamin B9)
Ženska, ki načrtuje svojo nosečnost, naj bi uživala dodatek v obliki 400 mcg folne kisline (vitamin B9) dnevno in naj bi z jemanjem nadaljevala do 12. tedna nosečnosti.
Folna kislina je nujno potrebna za razvoj telesnih organov in tkiv zarodka ter za zmanjševanje možnih poškodb hrbtenice. Poleg dodatka folne kisline tudi uravnotežena in raznolika prehrana oskrbuje nosečnico z vitamini in minerali, ki jih potrebuje. Ob morebitni manj ustrezni prehrani pa bi bilo dobro jemati predporodne multivitamine in nadomestke mineralov