- Pomen vitamina D
- Najboljši ponudniki vitamina C
- Železo
- Kalcij
- Folna kislina (vitamin B9)
- Vsebnost vitaminov in mineralov v semenih
Vsebnost vitaminov in mineralov v semenih
| Odlična sončnična semena - 1 porcija oz. 28 g vsebuje: |
| 95 % priporočenega dnevnega vnosa vitamina E |
| več kot 50 % priporočenega dnevnega vnosa tiamina |
| skoraj 30 % priporočenega dnevnega vnosa selena |
| 25 % priporočenega dnevnega vnosa magnezija |
| 16 % priporočenega dnevnega vnosa folatov |
| Močna bučna semena - 1 porcija oz. 28 g vsebuje: |
| več kot 50 % priporočenega dnevnega vnosa železa |
| več kot 30 % priporočenega dnevnega vnosa magnezija |
| več kot 20 % priporočenega dnevnega vnosa vitamina E |
| več kot 20 % priporočenega dnevnega vnosa cinka |
| precejšnje količina kalija |